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成功者的抗壓工作術

成功者的抗壓工作術

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Description

【編輯台時間】

讓壓力成為成功的助力

星期天晚上,你躺在沙發上看電視,腦中卻忍不住想到,星期一進公司,堆積如山的工作等著你。你覺得壓力很大,甚至因此失眠。

可是,你也會發現,有些人在高壓的環境下,依然能夠維持好心情,把事情一件一件做完、做好,即使遇到突發狀況,也能不慌不忙、從容面對。

為什麼會有這樣的差別?不見得是因為雙方能力的高下,很有可能是因為,後者懂得如何和壓力共處。

大塊文化董事長郝明義和晶華酒店集團業務總經理劉怡秀都表示,化解壓力最好的方法,就是給自己找更多壓力。這怎麼說得通?

順天堂大學醫學部教授小林弘幸說,適度的小壓力,可以維持身心的張力,「為了消除壓力,最簡單且有效果的方法是『製造許多小的壓力』。」比如本來因為一件事的壓力太大睡不著,只要多想幾個讓你稍感壓力的小事件,相較起來,就會覺得原本困擾的事情其實也沒什麼大不了。原本心中的大石頭,變成幾個小石頭,壓力也就減輕了。

小林還建議,面對壓力時,寫下壓力真正的面貌,也就是帶給你壓力的事件所可能導致的最壞結果。寫下來之後你會發現,其實,「最壞也不過如此阿,」化解壓力帶來的情緒負擔。

實際上,「壓力並不存在,一件事情有沒有壓力,端視人們賦予它的意義,」《寫自己的壓力處方》如是說。本期《成功者的抗壓工作術》,整理出對抗壓力的思考練習與行動練習,並且針對最常見的壓力情境,例如上台前、進度落後時,找出實用的紓壓對策。正視壓力、駕馭壓力,讓壓力成為你成功的助力。


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