經理人月刊2021.07月號:正向心理學

經理人月刊2021.07月號:正向心理學

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▋COVER STORY

正向心理學

提到夢想、潛能、正能量,你可能會想到鼓舞人們振作的「心靈雞湯」,近來興起厭世的「毒雞湯」,嘲諷這些虛無縹緲的鼓勵,直指現實的殘酷。或許你也曾對這些心靈雞湯嗤之以鼻。然而,正向心理學(positive psychology)過去20多年來,以嚴謹的科學態度,證明我們習以為常的正面情緒,包括樂觀、堅毅、勇氣、愛等,不僅增加我們的快樂程度,還能藉由練習養成。用這個角度來看,我們可以說,正向心理學是科學驗證過的心靈雞湯。

▋編輯台時間

「好危機」開的自學課對抗悲觀的天性

如果你一聽到正面思考(positive thinking)這4個中文字就點頭稱是或大翻白眼,或許很適合閱讀本期的封面故事:主要的原理原則和練習方法,都來自於正向心理學(positive psychology)之父馬汀.賽利格曼(Martin Seligman)的相關研究和著述。

很多時候,廢話和真理只有一線之隔。「苦盡甘來」有些人聽來是無聊的道理,試圖欺瞞人們忽略痛苦的當下,寄望虛幻未知的幸福彼岸。但是對有些人來說,則是真真實實的生活歷練,就如同精神分析學家、納粹集中營的受害者維克多.弗蘭克(Viktor Frankl)所說,身體可以被囚錮,人的心靈是自由的, 能夠超脫悲慘的當下。

他在《活出意義來》寫道,儘管在集中營裡的每一天,過著的都是慘無人道的生活,總是有人在那裡找到了生命的意義。

在你人生的某個時刻,說不定也讀到過或聽別人奉勸過:你不能改變環境,但是可以改變自己。還在翻白眼?那你多半是「心靈雞湯」類文章的「不愛用者」,其實就連賽利格曼自己,也曾經跟你在同一陣營。

當他出版的《學習樂觀.樂觀學習》(Learned Optimism),從他認為理所當然的非虛構類作品,一躍成為「自我勵志」類暢銷書籍時,他這樣安慰自己:

「對於像我這樣自稱為科學家的學者而言,『自我勵志』是一個令人懼怕的類別,但對書店是好事,因為自我勵志類的書比非虛構類的書更暢銷。」

為什麼「勵志」「雞湯」類文章很多人愛說、愛寫也愛看,卻經常被貼上天真、不切實際的負面標籤?「悲觀的心態不需要提倡,也不需要教導。」

賽利格曼在自傳《希望迴路》(書名暫譯;The Hope Circuit)裡有個生動比喻:人類的心智跟舌頭很像,舌頭不會在嘴裡翻找完好健康的牙齒,它的預設模式是在嘴巴裡不停地轉動,直到找到一個蛀洞,然後一直去舔它、擔心它。

「心智的預設模式是在生活中不斷巡邏,直到它發現一個可能會引爆真正麻煩的問題。然後,它就會鎖定目標,盤算著如何避免這個問題。」賽利格曼曾經在生活和工作上,都抱持著挑毛病、找缺點的思路,再想方設法解決毛病、消除缺點。但是透過嚴謹的科學實驗,證實了人類會陷入絕望無助的情緒、難以自拔,下一步呢?所以他轉而透過嚴謹的科學實驗,找尋讓人擺脫無助、找到幸福的方式。

拿掉悲觀負面的情緒,不會讓人樂觀正向;自信滿滿、甚至爆表的人,反而更容易掉入絕望的谷底。

就像《更快樂》一書所說:「真正的幸福,不代表對不安情緒或生活困難的免疫,藥物治療和勵志書在根本上避開了這些問題。幸福的人,一樣要去面對困難,克服生活裡的種種障礙。」正如弗蘭克所說的:「人類需要的不是沒有挑戰的世界,而是值得奮鬥的目標。我們需要的不是免除麻煩,而是能夠發揮出我們真正的潛力。」

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